ile za 1

raKhu białka nie liczę jako tako ale wiem ile i co mam zjeść, żeby miało to ręce i nogi grrubas odwiedzaj, odwiedzaj ja już u Ciebie na spamowałem Teraz leci właśnie kurak bez niczego, za 2h poleci kurak z ryżem, a potem nie wiem bo już go nie będe miał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-02 11:38:54

jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]

[...] tyle się czeka z NFZ-u. 1. Pierwsza artroskopia - czekałam 1 miesiąc 2. rekonstrukcja - czekałam 3 miesiące, potem +1 miesiąc bo w szpitalu nie przyjmują wszystkich zapisanych na ten dzień (tylko tyle ile jest wolnych łóżek) 3. Kolejna artroskopia - prywatnie- nawet za tydzień, termin ustalałam dogodny, bo chciałam załatwić sprawy na uczelni.

Wielkie dzieki za naprowadzenie. Tylko teraz rodzi sie kolejne pytanie... I posilek, sniadanie: Mowisz ze za malo kcal, w takim razie co proponujesz dodac ? II posilek: Hmm unikac chleba ? Ciezko... bo nie mam w takim razie co zabrac do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz [...]

[...] na pustej sali. 2 rundy: 24 x martwy ciąg 50 kg 24 x box jump 24 x wall ball 8 kg 24 x swing 12 kg 24 x box jump 24 x wall ball 24 x clean 20 kg Całość nawet nie wiem ile mi zajęła, ale było ciężko. Najgorzej zdecydowanie szły mi wall balle.. ;-) DIETA Znowu, taka jak podpowiada intuicja ;-) 1,2,3,4 owoce: banany, jablka, kiwi, papryka 5. [...]

[...] wszystkie ćwiczenia poniżej w szerokim rozkroku wykonujemy bez wstawania i następnego schodzenia do rozkroku. 4.Ćwiczenie Stajemy w bardzo szerokim rozkroku w zależności ile możecie ale bez przesady aby czuć się stabilnie i nie czuć bólu w rozkroku ja akurat zawsze sobie stawałem na szerokość mojego małego pokoiku ;) stopy opierają się o [...]

[...] i co może po niej człowieka spotkać spodziewałem się wszystkiego dosłownie i w przenosni, ale nic mi sie nie stało a w dod czuje sie świetnie. Pierwsza sprawa to o tyle o ile ostrowia z woda jest znośna to juz z mlekiem jest luzik w skali od 1 do 10 dał bym temu 7 i nie przesadzam nawet rozpuściło się elegancko. Jak za tą cenę to naprawdę [...]

Ja tak wogóle sobie właśnie przegladam to całe cohones forum na mmarogz, i powiem Wam że spiny u nas to nic. Trolle u nas też nic. A znaffców tam ile faktycznie jest kilka konkretnych osób co dobrze pisze, ale pełno wyżej wymienionych. No ale jakby nie patrzeć to najpopularniejszy serwis o MMA, a wiadomo że świeżak zawsze pójdzie tam gdzie jest [...]

[...] dłoni tak samo jak nie każdy ma predyspozycję związane z siłownią czy innymi sportami za które to odpowiada nasza genetyka Niektórzy mają lżej od innych ale cóż takie życie trzeba sobie jakoś radzić Czekam na wasze doświadczenia patenty co do powyższych rozwiązań w końcu ile głów tyle pomysłów a trochę ich jest na tym forum Pozdrawiam

[...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

[...] zbyt duzo czasu na silowni. Plan jaki robie teraz, i mam zamiar przez jeszcze 3-4 tygodnie Plecy + bic + przedramie : wszedzie co seria zwiekszam ciezar o jeden ciezarek :DD ile wazy jeden?? MC 12 10 8 8 Wiosłowanie sztanga 4x12-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za kark 5x15-12 Uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

[...] nie bawię się w etykietę;-)). Ty nie zaczynasz z poziomu gościa skrajnie odtłuszczonego, gdzie się planuje ta redukcje z myślą o roku naprzód. Twój cel, 12% BF, ilekolwiek to jest, bo ja nie lubię oceniania procentami, kij wie ile jest faktycznie, to nie jest jakieś super dociecie. To jest taka prześwitująca kratka na brzuchu, zależy [...]

Arreola: Jutro będę jak Mike Tyson! Już jutro odbędzie się jedna z najważniejszych, o ile nie najważniejsza walka roku w wadze ciężkiej. Naprzeciwko siebie staną Chris Arreola (27-0) i Vitali Klitschko (37-2). Nikomu nie trzeba przedstawiać tych panów. Do walki pozostają już tylko godziny. Obaj zawodnicy umiejętnie podsycają atmosferę. Oto kilka [...]

[...] odwodnić i doprowadzić do osłabienia. Wtedy raczej nie ma mowy o budowaniu mięśni. Natomiast ciężko doprowadzić do takiego stanu. Tej wody uważam, że nie trzeba pić tyle, ile niektórzy polecają. Na treningu idzie u mnie 1,5 litra, a później to już popijam kiedy mam ochotę + do odżywek. Nie wiem ile jej wyjdzie w skali dnia, ale na pewno nie [...]

dzięki za odpowiedź. w między czasie przeczyałem poradnik o HST PUSH I PULL by King Odin oraz wyedytowalem trochę mój post. to teraz jeszcze 2 pytania mam 1.jaką oliwe polecacie , żeby dało się wypić? 2. Ile to w końcu ma byc serii? Naprawdę mam pójśc na trening przy 15-stkach i zrobić 5 cwiczen po 1 serii po 15 powtórzen? to zajmie mi góra 15 [...]

[...] moje uwagi dotyczące tych błędów na pewno nie były złośliwe, nawet śmiem twierdzić, iż były one żartobilwe 2. No sorry, ale ja w przeciwieństwie do Ciebie nie porównuje, ile kto ma sogów, kto ma więcej, kto ma mniej, bo to z pewnościa nie jest wyznacznikiem wiedzy. 3. Wytykanie błędów również nie uważam za złośliwe, no może ocupinkę, ale to [...]

[...] JESLI KALORII BEDZIE ZA DUZO - NIE SCHUDNIESZ. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. I BARDZO DOBRZE - JESLI TAK CI WYGODNIE TO OK. Przed porannym wyjsciem na silownie wypilam kawe rozpuszczalna z dwiema [...]

i dalej nie wiem ile. mozesz kupic takie auto za 5 tyś a możesz i za 10 tyś %-) jakis czas temu (ok 1 msc) kolega kupil czarną e36. na żywo nie widziałem ale ze zdjęć wak nowa. zadbana, ani grama rdzy. w sumie on szukał podobnie jak ty więc gówna raczej nie kupił. tyle ze silnik malutkibo 102 konie ale akurat na tym mu nie zależało. czy bedzie [...]

OK to słonecznik zamienimy na orzechy. Co do częstych posiłków to lepiej mi jeść co 3 godziny niż co 5 godzin. Nie ważne ile zjem to i tak za 3-4 godziny jestem głodny. Więc wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje [...]

[...] uzupelnienie tego czego nie dostarczasz w diecie. Jak na moj gust za malo tluszczy w tym jest - porownaj sobie pierwszy dzien z pozostalymi. Tluszczu masz w calym dniu tyle ile pewnie w drugim dniu masz z samej jajecznicy na masle. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy dzienny posilek - platki owsiane + mleko sa ok, ale jablko + danone to chyba [...]